خرما

خرما منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید می باشد. خرما بدون کلسترول است و حاوی مقدار کمی چربی و سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. خرما سرشار از پروتئین و حاوی ویتامینهای آ، س، ب5، ب3، ب2، و ب1 است. خرما به دلیل دارا بودن فیبرهای محلول و نا محلول وانواع مختلف آمینو اسیدها به سیستم گوارش کمک می کند. مصرف خرما با یک لیوان شیر به دلیل دارا بودن ساکاروز، گلوکز و فروکتوز باعث ایجاد انرژی در بدن شده و می تواند یک میان وعده غذایی سالم و مغذی باشد.میزان کالری خرما کم است. همچنین خرما سرشار از پتاسیم است که به تنظیم سیستم عصبی بدن کمک می کند. خرما سرشار از آهن است و برای کم خونی مفید است. از دیگر فواید خرما نقش موثر آن در کاهش پوسیدگی دندان می باشد که این عملکرد به دلیل دارا بودن فلورین ایت که ماده اصلی در کاهش پوسیدگی دندان می باشد. خرما برای کسانی که لاغر هستند مفید است چون باعث افزایش وزن میشود. همچنین خرما برای مسمومیت الکلی مفید بوده و از سرطانهای شکمی جلوگیری می کند